Darf man während der stillzeit alles essen Das heißt ausreichend Obst und Gemüse sowie Vollwertkost wie Haferflocken, braunen Reis und Getreide sowie Vollkornbrot. 1 Stillende brauchen keinen speziellen Ernährungsplan. Auf manches sollten sie aber verzichten – denn durch die Muttermilch können Schadstoffe zum Baby. 2 Ums Stillen und die entsprechende Ernährung ranken sich viele Mythen. Doch Essen wird während der Stillzeit um vieles einfacher: Salmonellen in rohem Ei oder. 3 Grundsätzlich gilt: Die Ernährung während Schwangerschaft und Stilzeit sollte nährstoffreich sein und unter anderem Gemüse, Milch und Milchprodukte. 4 Stillende brauchen keinen speziellen Ernährungsplan. Auf manches sollten sie aber verzichten – denn durch die Muttermilch können Schadstoffe zum Baby gelangen. Von Tanja Pöpperl, Larissa Gaub, Aktualisiert am Perfekt temperiert, einzigartig in der Zusammensetzung, überall verfügbar: Muttermilch ist ein Wunderwerk der Natur. 5 Es gibt kein Nahrungsmittel, das in der Stillzeit verboten ist. Ein Sonderfall ist fetter Seefisch: Er ist einerseits wichtig, weil er die wichtigen OmegaFettsäuren liefert. Andererseits sind vor allem die großen Raubfische wie Thunfisch oder Schwertfisch oft mit Schadstoffen, vor allem Quecksilber belastet. 6 Dieses Essen hat leuchtend grünes Licht auf der Ernährungsampel: In der Stillzeit darfst du hier gern zugreifen: Gemüse wie Artischocken, Auberginen, Avocado, Fenchel, Gurke, Karotten, Kartoffeln, Mangold, Salat, Sellerie, Sojasprossen, Steckrüben, Spinat, Tomaten, Zucchini. 7 Grundsätzlich darf eine stillende Mutter daher alles essen. Die meisten Vitamine, Mineralstoffe und auch Eiweiß werden in größerer Menge als in der Schwangerschaft benötigt. Eine warme und zwei kalte Mahlzeiten sollte es mindestens am Tag geben. 8 Darf ich in der Stillzeit alles essen? Ja. Es gibt keine Lebensmittel, die stillende Mütter von vornherein meiden sollten. Falls Ihr Baby auf bestimmte Dinge empfindlich reagiert (s. unten), können Sie diese immer noch von Ihrem Speiseplan streichen. Sinnvoll ist aber Vorsicht bei leicht verderblichen Lebensmitteln wie rohem Fleisch und Muscheln. 9 Was darf man in der Stillzeit nicht essen? Es gibt kein Nahrungsmittel, das in der Stillzeit verboten ist. Ein Sonderfall ist fetter Seefisch: Er ist einerseits wichtig, weil er die wichtigen OmegaFettsäuren liefert. Andererseits sind vor allem die großen Raubfische wie Thunfisch oder Schwertfisch oft mit Schadstoffen, vor allem. stillzeit verbotene lebensmittel 10 Dill · Brennnessel · Basilikum · Fenchel · Kümmel · Kreuzkümmel · Anis. 11 blähende lebensmittel stillzeit 12